Disciplina: Disfrute o tortura?

"Mi día termina y no he cumplido con mi agenda, eso me decepciona", así dijo Marcos al terminar su jornada.

Mientras lo escuchaba en silencio me identifiqué mucho con mi amigo Marcos, pude sentir la familiar sensación de decepción al concluir una jornada y darme cuenta que aquellas tareas que registré no fueron llevadas a cabo. También recuerdo algún día en que ocurrió lo contrario, cumplir con mis responsabilidades incrementó considerablemente la seguridad en mí.

La interrogante es, Si estoy segura de los maravillosos beneficios para mi autoestima y para mi seguridad que me proporciona cumplir con mi agenda y con mis responsabilidades, Qué está faltando de mí para que esto sea un hábito? Qué actitudes  implementaré en mi vida diaria para dejar de sentirme tan miserable al no cumplir? Qué gano con ser una profesional preparada e inteligente si me falta el botón final de la acción? Cuál es ese "botón"?

DISCIPLINA!!! Cómo incrementarla? Cómo formarla?

Pues para responder a esta pregunta, consulté el Sabio de los Sabios (San Google) y según Brand Coaching.  existen pasos efectivos para hacer de la disciplina un Disfrute y no una Tortura, los cuales los describo a continuación. 

1. Perdonarte. No eres perfecto, yo tampoco, nadie lo es. Darte cuenta de que te has equivocado, y pagarte   castigándote, regañándote o peleándote no agrega nada. Es perder el tiempo e intoxicarte. Fallaste? Reconócelo, haz un huevo compromiso y actúa.

2. Descubre tu inspiración. La disciplina no es el motor que te mueve a la acción, es la Inspiración. La disciplina es el resultado de la Inspiración. Nunca lograrás ser disciplinado si no estás inspirado. Identifica qué te apasiona de esta tarea, qué es lo que disfrutarás, busca tu musa, podrán ser los resultados o la tarea en sí. Piensa en ella cuando te sientas flaquear.

3. Hazlo fácil. La disciplina es difícil porque en la tarea o el reto hay una barrera que te está impidiendo avanzar. Hay algo que te cuesta, algo a lo que estás haciendo resistencia, y como es una barrera y no soy Superman para derribarla de un golpe, hagámoslo poco a poco. Convierte esta tarea en una ridículamente fácil para formar el hábito. Si es el ejercicio por ejemplo, comienza con sesiones de 5, 10 ó 15 minutos luego de varios días, incrementa el tiempo de las sesiones. En inicio estamos creando el hábito. Si es tu agenda diaria, proponte cumplir con el 20, 30 o 50 por ciento de las tareas que te propones diariamente. Busca la alternativa que te funcione.

4. Enfócate en el disfrute. Encuentra lo divertido, encuentra el disfrute, si no tiene nada placentero, Hazlo placentero. Busca los recursos que te apoyen: Música, imágenes, compañía, lo que sea!!

5. Repite. La mala noticia es que te equivocarás en el camino, la buena noticia es que si repites el ciclo finalmente lo lograrás. Así que cuando esta caída suceda, repite el ciclo: Perdónate, Inspirate, Levántate, Sacúdete, Resideña, Actúa y Disfrútalo.

6. Comparte tus logros. Lograste tu primera meta? pues, compartirlo, comentarlo a alguien, escribirlo en tu estado , gritarlo en tus redes sociales (twitter o facebook), hace que a esta "confesión" se agregue el compromiso de repetirlo. Puedes nombrar a algún amigo para que te dé seguimiento en el proceso.

Estos pasos están abiertos a que sean modificados según te funcione, la idea es, crear el hábito.

Fuente: 

Zen Habits

Brand Coaching